过年天天乐，但是大家长假后的“突然”开始工作，让很多人都出现了不适的症状：睡眠紊乱、精神疲劳、工作打不起精神……医生将这些症状统称为假期综合症。
不同的症状要有不同的应对方式，我在网络上面找了些参考资料，再结合企业情况给大家开了以下“处方”：
一，上班“恐惧”症：
节日放松过后，想到又要恢复紧张的工作状态，大家大多不情愿上班（别不承认，大家都懂，呵呵）。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
针对这一症状，首先要静下心做好以下几件事情：
1，别急着联络客户，因为这时候同行们都在发着千篇一律的“新年”问候，意义不大。
2，打开电脑或笔记本看看放假前的笔记或会议记录，将需要处理的事情按轻重缓急再整理一遍。
3，给工厂或合作伙伴去个电话再拜个晚年，顺便了解下对方的开工情况，如果对方也足够“清醒”，问问看看你的待办事项能否有答案。
4，调查下物流公司的情况，问问最近的航班，船期，海关，运费等都有什么变化？
5，做到了上面几个步骤，再仔细看看你的邮件吧，心里有数，邮件就不是“炸弹”了。
6，接下来各事业部要召集开下全体会议，将各方的情报进行交互和汇总，对当前的工作内容和数量都必须有一定的把握，对重要紧急的事情进行好工作分配。
7，有了以上这些比较充分的情报，才是到了给客户发邮件的时机了。
我特意摘录了外贸大拿JAC的关于新年问候的文章内容，请参考（原文出至http://www.jacindustry.org/ ）
A：针对有过深入沟通或有过询价的客户
您好，春节快乐，希望我们的节日气氛也能让您感觉到开心！
我们今天第一天上班，工厂已经恢复正常生产，现在的产量为每天……，……月会扩产至……，充足的产量可以让我们给你们稳定的供应。不知道春节之前，您是否采购到了产品，或者采购的产品是否已经正常发运，如果您有急需，请来函咨询！
我可以为您发去价格供您参考，……，货期为……！
B：针对交易中的客户
新年好，我相信你也感受到了来自于中国的浓浓的节日气氛！春节之后，我们工厂的规划如下：日产量……，月产量……，这个月的最早供货期为……，价格变动情况为……，船公司告诉我，仓位……，特告知，请提前规划一下您的计划！
客户拿到你的邮件，就可以清清楚楚做出自己的规划，比单纯的问候好太多了！
其次，公司要在开工的第二天组织全体同事一起再次学习新年的工作计划和工作目标。
虽然在旧年的12月已经给大家做过了培训，但是长假结束后要尽快让大家收心，一起学习行动策略和行动计划将有助于更快适应工作节奏。
其次要将自己的作息规律起来，不能再熬夜了。另外，医生还建议多做深呼吸也是对抗“上班恐惧”的一个有效的方法。“每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象着随着吐故纳新，紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。”
二，失眠症状：
有些人重新上班还会出现失眠症状。可以通过以下几个方法慢慢恢复正常。“晚饭不要吃得太饱；下午5点之后不要喝茶喝咖啡；.每晚坚持热水泡脚；此外睡前可以喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。”
三，肠胃功能失调：
春节期间，人人几乎都是“每逢过年胖三斤”，肠胃功能也容易失调。
这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，让消化系统很难适应，导致胃肠道功能紊乱，恶心呕吐、腹痛腹胀就找上门了。 如果有这样的情况出现，一方面尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，另一方面积极参加一些有氧活动，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。
四，眼部疲劳网络综合症：
不少平时没时间上网游戏的人，利用小长假过足了一把游戏瘾。几天下来，只觉得头晕眼花，眼睛发干、重影、酸痛，尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳，所以很难恢复。
再回到工作中，首先应该每隔一段时间，让双眼休息一会儿；其次，要多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物；另外，泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。
以上处方因人而异效果会有不同，疗程一周，可一日多次，听说基本没有副作用。切忌在怀疑中用药，效果会打折扣。如果有不适症状，请及时到附近医院就医，同时请为我保密！谢谢！
